Gabimet më të zakonshme që bëjmë shoqërohen me ngrënien ose të shumë vakteve brenda një ditë ose duke përfunduar në një vakt të vetëm. Pyetja që shtrojmë është: A duhet të hamë vetëm kur të jemi të uritur për të pasur një peshë ideale? Këshilla më e njohur është se duhet ti hamë të gjitha, por në sasinë e duhur. Nuk duhet të kursejmë një ushqim dhe të hamë pafund një tjetër.
Jo. Kjo nuk është mënyra e duhur për tu ushqyer. Nëse shmangim karbohidratet dhe yndyrnat do të kemi uri dhe lodhje. Herët a vonë ju nuk mund ta përballoni atë dhe do të hiqni dorë. Zgjidhja është të hani më shumë yndyrna natyrale derisa të ndiheni të kënaqur.
Për shembull:
Gjalpë
Vaj ulliri
Mishin
Peshkun
Proshutën e pulës
Vezët
Vajin e kokosit
Gjithmonë hani sa duhet, në mënyrë që të ndiheni të kënaqur, veçanërisht në fillim të proçesit të humbjes së peshës. Bërja e kësaj në një dietë do të thotë se yndyra që hani do të digjet si lëndë djegëse nga trupi juaj, pasi nivelet e insulinës së hormoneve që ruajnë yndyrën do të ulen. Ju do të humbni peshën e tepërt jo vetëm përmes urinës. Mos ngurroni të hani më së shumti yndyrë të pangopura (p.sh. vaji i ullirit, avokado, peshku yndyror). Kjo mund të quhet një dietë mesdhetare e ulët në karbohidrate dhe funksionon shumë mirë.