Iftari
- 3 hurma me 2 gota ujë
- Sallatë e lakrës jeshile dhe kuinoas me fasule të zeza
- 1 gotë çaj bimor
Ushtrime
- “ZR30” ushtrime të komplet trupit.
- Pas ushtrimeve: 1 pije me fruta të shtrydhura
Rostiçeri
- 2 gota çaj të gjelbër të përzier me 2 gota jogurt grek pa yndyrë
Syfyr
- 2 gota me ujë
- 1 gotë miell tërshëre përgatitur në 2 gota qumësht pa yndyrë, në maje 1 banane e prerë në copa dhe 1 hurme e prerë në copa